SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dieta redukcyjna. Oceny Help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po sniadaniu do obiadu i jestem w szkole gdzie jem kanapki. Takze sa to 3 najwazniejsze posilki dziennie. Poniedziałek Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad: ( przed treningiem) Piers z kurczaka + kasza 80g. Jogurt naturalny Posiłek po treningu Piers z kurczaka + ryz Szparagi Wtorek Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad: Piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-01-05 13:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA NA REDUKCJE ZAPRASZAM DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g -pomidor -sałata -jabłko -serek wiejski 200g BWT 58/129/17 III posiłek 15:00 -chleb razowy 60g -rodzynki 20g -piers kurczaka 100g -pomidor BWT 24/28/2 Posiłek przed treningiem 17:30 -brzoskwinia z puszki 50g -kasza gryczana 100g -karkowka 150g -warzywa dużo -świeże BWT 34/79/40 TRENING 19-20:00 Po treningu 20:00 -odżywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2012-04-06 11:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem ze odnosnie storma byly juz posty ale nie znalazlem tego co y zaspokoilo moja ciekawosc... a mianowicie chodzi mi o to czy mozna brac go w DT rano przed posilkiem nastepna dawka przed treningiem DNT rano przed posilkiem i po poludniu pzdr i prosze od odp Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-06 11:27:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-09-06 11:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplemacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie co do suplementacji przed i po treningu. Zastanawiam się co w przypadku mojej osoby byłoby najkorzystniejsze, jakie połączenie? Chciałbym uwidocznić mięśnie, tracąc przy tym zbędny tłuszcz (którego jak widać na moim aktualnym zdjęciu profilowym nie mam zbyt wiele). Zastanawiałem się nad BCAA od Hi Tec'a przed treningiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-05-21 00:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, rady,propozycje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje cykl mam na ten cel +/- 200 zeta myślałem nad połaczeniem X PUMP(przed treningiem) i Trec - CM3 1250(30 min przed śniadaniem, porcja bezpośrednio po treningu ) i dodam białko jak beda braki w diecie. Proszę o rade http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080603155015.JPG http://www.trec.com.pl/red/produkty/jpg/cm3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-03-08 20:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyne polecacie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed treningiem 30 min po treningu na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie a w dni nie treningowe : rano ok 14 ok 18 jako uzupelnienie diety interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2009-02-17 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina z kofeina?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa miesniowa oprocz tluszczyku. W zwiazku z tym kupilem sobie glutamine bo slyszalem ze dobrze regeneruje tkanke miesniowa... czy to dobry wybor? mam takie zalozenia - przed treningiem kofeina. Po treningu 4g glutaminy i przed snem 2g glutaminy. Powiedzcie mi czy glutamina gryzie sie z kofeina? wiem ze kofeina gryzie sie z kreatyna ale jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2005-04-21 23:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma tego progressu. Może to jakiś zastój? Przyznam, że kiedyś robiłem rozgrzewkę w stylu skakanka, ale nie była jako długa, teraz się ograniczam tlyko do skakani, a przed treningiem robię na daną partię rozgrzewkę. Np. chcę ćwiczyć 3 serie 3 ćwiczenia 4 powtórzenia ciężar 10 kg. To na poczatku robię 1 serie 3 ćwiczenia 12 powtórzeń 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-06-17 10:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobota, niedziela-low Mam jeszcze pytanie co do rozkładu posiłków. W dni ze sportami walki mam treningi o 20.30. Węgle planuję rozłożyć na 3 posiłki(rano, przed i po treningowo). Jeśli w grę natomiast wchodził shake po treningowy to powinienem odpuścić węgle bezpośrednio przed treningiem? Będzie ok? pozdrawiam Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-06-17 15:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mex nutrition - BCAA 20K

    Temat
    Mex nutrition

    [...] wpływa na poprawę naszego samopoczucia, koncentracji, pomaga kontrolować stres i agresję, polepsza sen oraz podnosi poziom libido. Zalecane dawkowanie Spożywać jedną porcje przed treningiem i jedną po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 20K Porcja 16,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8880 Data: 2012-12-07 14:56:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym łączeniu???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Co sądzicie o łączeniu t.j.: Dzień treningowy: Rano na czczo - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. anabol amino 9000 przed treningiem 30 min. - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. anabol amino 9000 po treningu - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. Anabol amino 9000 przed snem - 30 g. Pure whey isolate 95 Dzień nietreningowy: Rano na czczo - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-09-07 10:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BioTech USA - Boost Elite

    Temat
    BioTech USA

    [...] fizyczną i psychiczną. Ich działanie realizowane na różnych poziomach organizacji zapewnia zwiększoną wytrzymałość i wydajność. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek, 15 minut przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 5kap Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 60kap SKŁADNIKI AKTYWNE Boost Elite Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2015-09-11 19:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amino+carbo+l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plus Olimpu, no i babka wcisnela mi Carbo (dopiero teraz czytam o watpliwym dzialaniu tego specyfiku:P) jak to przyjmowac ? wymyslilem tak: amino - 10 tabsow na dzien (przed posilkami ?) carbo - na treningi czyli praktycznie codziennie zamiast wody do picia l-karnityna - 3 tabsy przed treningiem aerobowym dobrze ? jakies sugestie ? to z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-09-03 14:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć, czyli diety zbilansowanej białko 2,3g/kg tłuszcz 0,8g/kg ww 1,8g/kg Suplementacja: witaminki centrum 1 tabs do sniadanka omega 3 1000mg j.w. San V12 30min przed treningiem matrix 5.0 Razem nieco ponad 2200kcal Trening: Nie jestem wielkim miłośnikiem siłowni niestety, do tego chroniczny brak czasu powoduje że jestem i będę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2009-03-01 22:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CM3 POWDER 250g KREATYNA JABŁCZAN + ACTIVLAB STAMINA BOOSTER 400G. Chodiz mi o to czy można je łączyć czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu. DAWKOWANIE: Dzień Treningowy: TREC CM3 5g. 20 min przed śniadaniem i 5g. 20 min przed treningiem ACTIVLAB 10g. po treningu Dzień Nietreningowy: TREC CM3 5g. 20 min przed śniadaniem ACTIVLAB 5g. po południu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-05-25 14:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja sporty walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuje sw. Na czym mi zależy, to wiadomo szybkosc, siła, wytrzymałość, kondycja. 5-6 dni w tyg praca fizyczna, dojazd i powrót na rowerze = 14km, trening k1 3-4x w tyg do tego stacje obwodowe, bieganie, treningi hiit. Przeplatam to sobie. Moja suplementacja : Po 1 posiłku Flex pak 20g Magnez cytrynian 400mg Vit b trec 1 cap Vit c 1000 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2022-09-26 18:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 19 lat moj staz to ponad 1,5 roku cwiczen z przerwa ponad roczna ktora trwa do dzisaj. Moje wymiary z przed przerwy to 36-38 biceps , klata przed treningiem 104 waga 73kg wzrost 182cm moja najwieksza bolaczka byla klata slabo rozwinieta.Mam zamiar za kilka dni wznowic trening mam jzu zakupione suplemnety( 2 xpandy, bialko, gainer , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-04-10 13:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak.. DIETA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo a wlasnie nawet mi brakuje kalorii do dobrej diety masowej nie wiem co jest nie tak .. Rano: 2 jajka Mleko + owsianka 100g owoc creatine activlab Obiad: ... Przed treningiem: Ryz 100g Warzywka 150g Jogurt 200g bezposrednio po treningu: creatine actiblab glukoza 50g posilek potreningowy: ryz 100g miesko 200g przed snem 10g oliwy 100g twarogu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-05-30 19:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorii. Pytanie jak rozłożyć najlepiej btw, aby ładnie fat leciał i mięśnie zostały ? Drugie pytanie: Czy można aeroby zastąpić całkowicie HIIT-em ? Trzecie pytanie: Suplementacja myślę o BCAA/Omega3/Multiwitamina jakaś + białko według braków. BCAA 10g przed treningiem i 10g przed aerobami ? Ok będzie czy coś jeszcze ? Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2014-03-06 11:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy-dni bez treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam aminki z Fitmaxa i mam pytanie jak je brać mi wychodzi 3 razy po 6, a jak w dni bez treningu? czy mogę je przyjmowac tylko przed treningiem i przed snem- czyli tylko 2 razy dziennie, a w dni bez treningu raz np: przed snem? Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2003-09-11 01:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)